只看体重数字很容易被误导——两个同样70公斤的人，一个可能是肌肉型身材，另一个可能是"泡芙人"（外表不胖但体脂偏高）。体脂率才是衡量身体成分最直接的指标，它表示脂肪重量占体重的百分比。
本计算器提供两种算法：只输入身高体重时使用BMI估算法（结合年龄和性别），额外填写腰围后自动切换到更准确的US Navy海军体脂公式。建议填写腰围（肚脐水平位置测量），结果会更贴近实际。
体脂率标准因性别差异很大：男性10%-20%为健康范围，女性18%-28%为健康范围。女性天生体脂比男性高8-10个百分点，这是正常的生理差异。低于下限说明体脂过少，可能影响激素水平和免疫力。
需要注意的是，公式计算都有一定误差，专业测量建议使用体脂秤（生物电阻抗法）或DEXA骨密度扫描。本计算器结果仅供日常参考，如有健康问题请咨询医生。