月经周期计算是女性健康管理的基础。所谓月经周期，就是从这次月经第一天算到下次月经第一天之间的天数，正常范围在21-35天，大多数女性的周期约28天。本工具帮你根据上次月经日期和个人周期长度，自动推算下次及未来6个月的经期时间。使用方法很简单：输入上次月经来的第一天（注意是第一天，不是结束那天），选择你的平均周期天数（建议记录3-6个月取平均值），点击计算即可。偶尔提前或推迟7天以内是正常的，因为月经受情绪、压力、睡眠、饮食等多种因素影响。如果经常不规律、推迟超过7天、或周期短于21天/长于35天，建议就医检查排除内分泌问题。经期记录的好处不仅是提前备好用品，更能帮你了解自己身体的节律——很多女性在排卵期前后皮肤状态、精力和情绪都会有微妙变化。本工具预测仅基于平均周期推算，实际时间可能有波动，仅供参考。
经期计算器 - 预测下次月经
下次月经预计开始日期
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月经周期
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经期持续
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下次结束
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未来6个月经期预测
月经小知识
月经周期怎么算
月经周期是从这次月经第一天到下次月经第一天的间隔天数。正常周期21-35天，平均28天，周期规律即为正常。
月经推迟多久算正常
偶尔推迟或提前7天内属正常。如经常不规律、推迟超过7天或周期短于21天/长于35天，建议就医检查。
经期注意事项
经期注意保暖、避免剧烈运动和冷饮、保持心情舒畅。痛经可热敷小腹或喝红糖姜茶缓解。
经血量多少正常
正常经血量约20-60ml，需要用10-20片卫生巾。经血过多（超过80ml）或过少应咨询医生。
关于经期计算器
常见问题
月经推迟不来是怎么回事？
月经推迟可能原因：怀孕、压力大、作息紊乱、过度减肥、多囊卵巢综合征、甲状腺问题等。如性生活后推迟，建议先验孕；排除怀孕后推迟超过7天建议就医。
痛经正常吗？怎么缓解？
轻度痛经很常见。缓解方法：热敷小腹、喝热饮、适当运动、按摩、服用布洛芬等止痛药。如痛经严重影响生活或逐年加重，需就医排除子宫内膜异位症等问题。
经血发黑正常吗？
经期开始和结束时经血呈暗红或褐色是正常的，因为血液在体内停留时间较长氧化所致。但如果全程都是黑色且伴有异味或其他不适，建议就医。
经期可以运动吗？
可以适度运动，如散步、瑜伽、轻度有氧运动，有助于缓解痛经和改善情绪。但应避免剧烈运动、游泳（感染风险）、倒立类动作。经血量大时建议休息。
经期计算器怎么用才能更好地减肥增肌？
经期计算器助你掌握生理周期。卵泡期（月经后）雌激素高，适合高强度运动和增肌；黄体期（排卵后）新陈代谢快易水肿，可侧重有氧运动并控制饮食。合理安排，让健身效果事半功倍。
本工具仅供参考，月经周期可能因个人情况有所波动。